AULAS
POLE BEGINNER I
São aulas direccionadas para aqueles que estão a começar a sua aventura com Pole Dance. Nesta aula poderá aprender movimentos básicos como: Giros, travas, subidas, posições simples no varão e ao mesmo tempo ganhar força, flexibilidade e coordenação.
Apropriado para indivíduos de diferentes níveis físicos, idades e tipos de corpos, sem a necessidade de experiência prévia em desporto ou dança.
POLE BEGINNER II
São aulas para indivíduos que já completaram as aulas de Pole Beginner I, e desejam melhorar suas habilidades as levando a um novo nível.
Nesta aula poderão aprender como fazer handstands, inversões, variações mais complexas de posições e combinações básicas no Pole.
POLE INTERMEDIATE
São aulas adequadas a indivíduos que já possuem alguma experiência com pole.
Nesta aula terá a oportunidade de fazer movimentos mais complexos, diferentes maneiras de subir o pole, além de transições e combinações mais complexas no pole. Irá aprender alguns movimentos, tais como: drops, leg hangs, butterfly, brass-monkey, allegra, etc.
STRETCHING
Esta aula irá ajudar a melhorar sua flexibilidade ativa e passiva. Iremos trabalhar para desenvolver as costas, ombros e pernas. Consequentemente irá melhorar a mobilidade, amplitude de movimentos e aliviar a tensão dos músculos. Nestas aulas usamos elementos de yoga, ginástica, ballet e pilates.
Apropriada para todas as idades, níveis físicos e tipos de corpo.
OPEN POLE
Esta aula é apropriada para todos os níveis, de iniciantes até avançados. No entanto, não recomendamos frequentar esta aula caso seja aluno de Pole Beginner I e não tenha feito ao menos 8 aulas.
Aqui poderá utilizar nosso espaço para treinar diferentes elementos e transições, tentar algo mais avançado ou aperfeiçoar movimentos que já sabe, sob a supervisão das nossas instrutoras.
EXOTIC TRICKS
Esta aula é apropriada a todos os níveis, porém, caso não tenha experiência nenhuma com pole, recomendamos que faça no mínimo de 4 a 8 aulas de Pole Beginner I.
A aula é dedicada ao aprendizado da modalidade de Exotic Pole. Trabalharemos floorwork, transições, body waves, body rolls e giros próprios do Exotic Pole. Numa outra instância, juntaremos os movimentos aprendidos a formar uma coreografia (aulas de Exotic Choreo).
O uso de joelheiras é obrigatório.
Também recomendamos leggings e sapatos de salto próprios para a dança (Pleasers).
EXOTIC CHOREO
Esta aula é apropriada a todos os níveis, porém, caso não tenha experiência nenhuma com pole, recomendamos que faça no mínimo de 4 a 8 aulas de Pole Beginner I.
A aula é dedicada ao aprendizado da modalidade de Pole Exotic. Durante essas aulas, aprenderemos várias coreografias de estilos diferentes de Pole Exotic. Para melhores resultados aconselhamos participar das aulas de Exotic Tricks, onde trabalha-se a técnica dos movimentos de Pole Exotic.
O uso de joelheiras é obrigatório.
Também recomendamos leggings e sapatos de salto próprios para a dança (Pleasers).
Para workshops, despedidas de solteira e mais informações envie-nos uma mensagem!