AULAS

SUA PRIMEIRA AULA

Recomendamos usar roupa desportiva: Leggings confortáveis; top desportivo ou uma t-shirt. Calções também são aconselhádos.

Não utilize nenhum tipo de loção ou óleo corporal na pele antes das aulas.

Traga uma toalha pequena e garrafa de água para manter-se hidratado!

POLE BEGINNER I

 

São aulas direccionadas para aqueles que estão a começar a sua aventura com Pole Dance. Nesta aula poderá aprender movimentos básicos como: Giros, travas, subidas, posições simples no varão e ao mesmo tempo ganhar força, flexibilidade e coordenação.

 

Apropriado para indivíduos de diferentes níveis físicos, idades e tipos de corpos, sem a necessidade de experiência prévia em desporto ou dança.

POLE BEGINNER II

​São aulas para indivíduos que já completaram as aulas de Pole Beginner I, e desejam melhorar suas habilidades as levando a um novo nível.

 

Nesta aula poderão aprender como fazer handstands, inversões, variações mais complexas de posições e combinações básicas no Pole.

POLE INTERMEDIATE

​São aulas adequadas a indivíduos que já possuem alguma experiência com pole.

 

Nesta aula terá a oportunidade de fazer movimentos mais complexos, diferentes maneiras de subir o pole, além de transições e combinações mais complexas no pole. Irá aprender alguns movimentos, tais como: drops, leg hangs, butterfly, brass-monkey, allegra, etc.

STRETCHING

​Esta aula irá ajudar a melhorar sua flexibilidade ativa e passiva. Iremos trabalhar para desenvolver as costas, ombros e pernas. Consequentemente irá melhorar a mobilidade, amplitude de movimentos e aliviar a tensão dos músculos. Nestas aulas usamos elementos de yoga, ginástica, ballet e pilates.

Apropriada para todas as idades, níveis físicos e tipos de corpo.

OPEN POLE

​Esta aula é apropriada para todos os níveis, de iniciantes até avançados. No entanto, não recomendamos frequentar esta aula caso seja aluno de Pole Beginner I e não tenha feito ao menos 8 aulas.

Aqui poderá aprender diferentes elementos e transições, tentar algo mais avançado ou aperfeiçoar movimentos que já sabe.

ARTISTIC POLE

​Esta aula é apropriada a todos os níveis, porém, caso não tenha experiência nenhuma com pole, recomendamos que faça no mínimo de 4 a 8 aulas de Pole Beginner I.

A aula é dedicada ao aprendizado da expressão corporal de forma coreográfica no pole. Trabalharemos floorwork, transições, fluidez, graciosidade e alguns elementos de Exotic Pole, porém mais voltado para o lado contemporâneo.

O uso de calções e joelheiras é opcional nesta aula.

EXOTIC POLE

​Esta aula é apropriada a todos os níveis, porém, caso não tenha experiência nenhuma com pole, recomendamos que faça no mínimo de 4 a 8 aulas de Pole Beginner I.

A aula é dedicada ao aprendizado da modalidade de Exotic Pole. Trabalharemos floorwork, transições, body waves, body rolls e giros próprios do Exotic Pole.

O uso de joelheiras é obrigatório.
Também recomendamos leggings e sapatos de salto próprios para a dança (Pleasers).

Para workshops, despedidas de solteira e mais informações envie-nos uma mensagem!